In diesem Jahresbuch stellt Cornelia Hammer, Autorin des Topsellers »Im Körper zu Hause sein«, leicht umsetzbare Zapchen-Übungen fur jede Woche vor. Zapchen ist eine somatische Meditationspraxis, die einlädt, bei sich, im eigenen Körper anzukommen, sich zu spuren und ein basales Wohlgefuhl zu entwickeln. Die einfachen, bequem in den Tag zu integrierenden Übungen dienen dazu, die eigene Balance und Stabilität zu unterstutzen. Schlichte Übungen wie gähnen, laut seufzen, strecken und räkeln, Grimassen schneiden u v. a. m. ermöglichen uns, auf all das zuruckzugreifen, was uns als Kinder selbstverständlich war und was tief wirksam ist, oft aber im Erwachsenwerden verschuttet wurde. Zapchen fuhrt - inmitten von allem - zu Wohlbefinden und Leichtigkeit, einem tiefen Gefuhl der Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Es vereint Erfahrungen und Einsichten zum einen aus der Körperpsychotherapie, aus Entspannungsverfahren, aus der neurobiologischen Forschung, zum anderen aus dem Bewusstseinstraining und dem Weisheitswissen im tibetischen Buddhismus. Die Übungen sind auch fur Menschen mit chronischen Erkrankungen eine Einladung zu mehr Wohlgefuhl. Eine Begleitung durch ein ganzes Jahr, Woche fur Woche, ergänzt mit Audiodateien. Starten kann man damit jederzeit.

Cornelia Hammer ist Diplompsychologin und Psychologische Psychotherapeutin. Seit 1985 Niederlassung in eigener Praxis. Fortbildung Psychoonkologie. Sie ist autorisierte Lehrerin für Zapchen und Mitbegründerin des Zapchen Tsokpa Institutes Kassel